ニキビができるとその日１日のテンションも下がり、跡が残らないかも心配になってしまいますよね？
今回そんなニキビの対策となる化粧水をメインに「ニキビ対策」についてお話させていただきます。
ニキビの原因
まずはニキビの原因についてです。顔にで出るニキビは体のどこかにトラブルがあるという体のSOSのサインでもあります。そのため、顔のどの部分に出るかによっておおよそ原因が特定できます。
大人になったからのおでこにできるニキビ
主に２つ原因があります。１つは内的要因でホルモンのバランスが崩れていることです。
睡眠不足や仕事、社会の中でのストレスまたは脂分の多い食生活などによって男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが崩れるとおでこにニキビができます。胃腸のトラブルで出てくることもあります。
もう１つは外的要因です。シャンプーやリンスなどのすすぎ残しによってニキビができることがあります。すすぎ残しが残ったままだとその部分で肌が炎症を起こし、結果ニキビになります。しっかりと最後まで洗い流すことを心がけましょう。
次に鼻のニキビ
これは外的要因であることが多いです。鼻の毛穴は他の毛穴よりも大きくなっており、鼻は顔から突き出た部分でもあるため、毛穴の汚れ、ファンデーションの落とし残しなどが詰まってしまい、ニキビとなるケースが多いです。
また、鼻のニキビはとても目立ち、気になりやすため手で触ってしまうことがあります。ですが、これは絶対にやめましょう。余計に炎症をひどくし、さらにはニキビの原因菌を顔にばらまくことにもなります。
手を組む、手を肩の後ろに回すなど手癖を変えるように習慣づけて、ニキビに触らないようにしましょう。どうしてもという場合はマスクをつけることも有効です。
丁寧に洗顔を行い、自然にニキビが治るまで待ちましょう。
あごや口周りにできるニキビ
これははストレスと乾燥が原因です。
ターンオーバー（28２８日の肌の再生周期）の乱れ、肌の角質が肥大して炎症となることが原因です。化粧水で保湿を行い、睡眠時間や食生活を整え肌のコンディションを整えることがニキビ予防に繋がります。
ニキビができたときの化粧水選びのポイント
次に大人ニキビが出来た時の化粧水の選び方についてお話しします。上記でも触れたように大人のニキビの原因は「ストレス」「毛穴の詰まり」「乾燥」の３つが主な要因です。
化粧水ではそのうちの「毛穴の詰まり」と「乾燥」に対策が打てます。
ニキビ対策をする場合は以下の成分が含まれている化粧水を選ぶことがポイントです。
ビタミンC誘導体・・・本来浸透しにくいビタミンCを肌に浸透しやすくしてくれる成分です。ビタミンCを取り込むことで炎症の原因となる活性酸素の除去してくれる効果があります。
グリチルリチン酸・・・抗アレルギー、解毒作用、抗消化性潰瘍作用があり、皮膚の炎症に効果がある成分です。赤ニキビを抑えてくれる効果があります。
乾燥対策としては「しっとり」タイプの化粧水を選ぶことをオススメします。保湿力が高く、乾燥による肌の乱れを整え、正常で健全な肌にしてくれます。
また「医薬部外品」の記載が書いてある化粧品を選びこともポイントです。
この記載は国が一定の効果が実証されているものとして認可を出した商品に付けられます。効果は確実にあるものなので、化粧品を選ぶ際は必ずラベルを見てチェックするようにしましょう。
ニキビにオススメの化粧水
次はニキビの種類別にオススメの化粧水を紹介します。
○赤いニキビ・ニキビ跡におすすめの化粧水
「ルナメアAC スキンコンディショナー」
赤いニキビはアクネ菌が増殖し、肌が炎症を起こしている状態です。この化粧水はそれに有効な抗炎症作用のあるグリチルリチン酸を含んでいます。
ノンコメドジェニックテストという毛穴がつまりにくいかを実証するテストを行っている化粧水で新たなニキビが出来にくいことが実証されています。その点でも信頼の置ける化粧水です。赤ニキビで悩んでいるという方にまずオススメの化粧水です。
○白いニキビにおすすめの化粧水
「ハトムギ化粧水 」
白いニキビは、ニキビの初期段階にできるものです。皮脂成分がただ溜まって白く浮き出ているだけの状態なので、炎症を抑えることよりも肌の調子を整えることで対策が取れます。
この化粧水は天然ハトムギエキスを使用した化粧水です。低刺激で肌に優しく肌の調子を整えてくれるのが特徴です。みずみずしく肌になじむ成分が含まれているので肌の乾燥を防ぎます。またハトムギ成分には新陳代謝を高める効果があり、肌の生成を健全なサイクルに戻してくれます。肌の代謝を高めることで皮脂が溜まることも防いでくれるので結果として、白いニキビができにくい肌が実現できます。
○安くておすすめの化粧水
「化粧水 とてもしっとりタイプ ちふれ」
保湿成分ヒアルロン酸・トレハロース配合で保湿に優れた商品です。
とにかく安価なので、少しでも化粧水代を抑えたい方、たくさん化粧水を使いたいという方にオススメです。主に肌の調子を整えるタイプの化粧水なので白ニキビの対策としてお使い頂ければと思います。
大人ニキビにおすすめの化粧水
「オルビス 薬用クリアローション」
炎症を防ぐグリチルリチン酸ジカリウムを含むので赤いニキビができている状態の肌に効果があります。また紫根エキスにより肌のキメを整え、外部からの汚れなどを防ぎ、毛穴の詰まりも抑えてくれます。「しっとりタイプ」と「さっぱりタイプ」の２種類がありますが保湿に優れる「しっとりタイプ」がオススメです。乾燥から肌を守り、健全な肌を作ってくれます。
ニキビができたときのスキンケア方法
次にニキビができた時のスキンケアの方法についてお話させていただきます。
メイク落とし
メイクが残ったままだと、毛穴がつまりニキビをさらに悪化させます。この時、なるべく水性もの（ジェルタイプ、クリームタイプ）を使用しましょう。オイルクレンジングなどは極力控え刺激の少なく肌に優しいものを使います。
洗顔
なるべく泡立ちがよくさっと流せるタイプのもので洗顔し、べったりしたタイプのものは避けます。脂のたまりやすいTゾーン(額・鼻）、Uゾーン(頬・口のまわり)を重点的に泡で洗顔していきます。
ニキビを起こしている部分はあまり刺激しないようにそっと洗うようにしましょう。長く時間をかけたり、２回洗顔したりしては逆効果となるので、さっと短く切り上げるようにしましょう。すすぎ残しがないようにだけ気を付けてください。
化粧水
なるべく手で優しく、なじませるように付けましょう。少量で数回に分けて行い、ニキビを刺激しないようにつけると良いです。
殺菌・抗菌作用、消炎作用、皮膚柔軟化作用がある化粧水を使うことでニキビの治りが早くなります。
最後に乳液やクリームは抗酸化作用、抗老化作用のある成分が含まれているものを使うと良いです。肌になじみやすいものを使い、しっかりと保湿し乾燥を防ぎましょう。
ニキビを繰り返さないために
最後にニキビを繰り返さないためにスキンケア以外の日常の側面からニキビの予防についてできることを書いていきます。
食事
何と言っても食べ物はとても重要です。
よく「ピーナッツやチョコレートはニキビができやすい」と言われますがこれは明確に証明された事実ではありません。
ただ、糖類を過剰に取ったりアルコールや刺激物などを過剰にとったりすると体にストレスとなり、ニキビにつながることがあります。オススメなのは「低インスリン食」という血糖値を抑える食事です。肉や魚、野菜、海草、玄米などを中心にとることで体質が改善されます。
またポリフェノールには抗酸化作用に優れ、炎症を抑える働きがあり、血行を促進して肌細胞の新陳代謝を活発にします。緑茶、アサイーベリー、ブルーベリー、ぶどうなどに多く含まれるのでこれらは積極的に取ると良いでしょう。
また、食べ物はどうしても個人差があるので毎日肌の状態を観察しつつもしニキビができたしまった場合は２４時間以内に食べた物
を思い出してみてください。何かを大量に取っていたり、自分がニキビを引き起こしやすい食材に気づくかもしれません。怪しいと思った食材はしばらく控えるようにして、様子を見て自分にとってニキビができやすい食品について知ることも良いでしょう。
生活習慣
次に生活習慣です。
まず重要なのは「睡眠」です。肌は睡眠の間に作られます。また夜１０時〜深夜２時の時間はホルモンの分泌が行われるので、この時間を特に重視し、しっかり睡眠時間を確保することが大切です。
体へのストレスを減らすためにも寝る前の２〜３時間前にお風呂に入り、就寝時間に向けて徐々に体温を下げていくと安定した眠りにつくことができます。いつも寝る直前にお風呂に入っているという方は一度時間を見直してみると良いかもしれません。質の良い睡眠でホルモンを安定させれば大人ニキビの発生も抑えることができます。
また「水を飲む」ということも大切です。人の体は６０〜７０％水分でできています。こまめに水分補給をし代謝を上げることで肌の調子も良くなり、適正なターンオーバー（肌の周期）を保つことができます。
最近、特に気を付けたい点としては「スマホの汚れ」です。
スマホを１日中触った画面で電話する時、画面の汚れは肌にべったりくっついてることになります。顔と少し離して通話するか、定期的に画面を拭くなどして、雑菌が顔につくのを防ぎましょう。仕事で電話を受けることが多い人も注意です。たまにアルコールティッシュなどで受話器を拭いて清潔に保つようにしましょう。
また軽い運動をするように心がけましょう。家にじっとしている生活を続けていると血行が悪くなり、健康を害してしまいます。運動はストレス解消にもなり、代謝も良くなるので今全く運動の習慣がない方は少しずつでも良いので運動を生活の中に取り入れましょう。
まとめ
今回はニキビの原因からスキンケアの方法、生活習慣についてお話させていただきました。
ニキビはできてしまうと気分も下がりますし、適切な処置を行わないとニキビ跡として残ってしまうこともあります。ニキビができるのには必ず原因があり、それに適した対策があります。化粧水も自分にあったものを選び、継続して使い続けてきれいな肌を保ちましょう。また、そもそもニキビができないように生活を見直すことも大切です。
この記事であなたがニキビのない明るい生活を送れるよう少しでも参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。